Dlaczego dieta to podstawa zdrowego stylu życia?

  • today
  • label News
Dlaczego dieta to podstawa zdrowego stylu życia?

Wielu sportowców nie tylko tych w pełni profesjonalnych, ale również i amatorów sięga dziś po wszelkiego rodzaju suplementy czy odżywki diety. Oczywiście nie robią tego bez celu. Nie jest bowiem żadną tajemnicą, że z pomocą takich produktów można szybko wyrzeźbić swoją muskulaturę, nabrać masy mięśniowej czy też wręcz przeciwnie zgubić kilka kilogramów. Mimo wszystko poleganie tylko i wyłącznie na odżywkach jest sporym błędem i uchybieniem. Te są pomocne i nie ma co do tego wątpliwości, ale w dalszym ciągu chcąc osiągnąć zaplanowany wcześniej cel, polegać trzeba na zdrowej diecie i odpowiednim planie treningowym. W tym wpisie przyjrzymy się pierwszemu z tych czynników, a więc odżywianiu. Dlaczego w związku z tym dieta jest podstawą zdrowego stylu życia każdego z nas?

Wszystko zaczyna się od diety

Pamiętacie przysłowie „jesteś tym, co jesz”? Z pewnością. Wielokrotnie to właśnie w ten sposób chcielibyśmy podkreślić, jak ważne jest to, co wrzucamy na swój talerz. Zauważmy też, że odpowiednia dieta to nie tylko muskularna i wysportowana sylwetka. Z takim wyobrażeniem kojarzy nam się ona najczęściej. Jednakże nie można jej sprowadzać tylko do liczenia kalorii i makroskładników. Nie zapominajmy, że to również doskonały środek do wyciszenia wielu chorób. Nie jest tajemnicą, że bogata we wszystkie składniki dieta to również doskonały sposób na to, aby polepszyć stan naszego zdrowia. Oczywiście pacjenci dietetyków to najczęściej osoby z nadwagą, które chcą schudnąć lub wręcz przeciwnie nabrać masy mięśniowej. Niemniej jednak rzadko wspomina się o tym, że jednocześnie mają oni również mnóstwo problemów zdrowotnych, a w tym niedoczynność tarczycy, cukrzycę, insulinooporność, zespół jelita drażliwego, dolegliwości żołądkowo-trawienne czy wzdęcia. Ponadto dokucza im zmęczenie, depresja czy brak koncentracji i rozdrażnienie. Wiele z nich można wyleczyć, a przynajmniej załagodzić stosując odpowiednią dietę.


Aspekty zdrowego odżywiania

Na co zwrócić uwagę przy zdrowym odżywianiu? Na pewno trzeba pamiętać o tym, aby konsumować produkty jak najmniej przetworzone. Najlepsze jest to, co zarazem będzie najbliższe naturze. Ponadto nie wolno zapominać o wodzie, co jednak zdarza się dość często. Ludzie często spożywają kawę czy herbatę, ale nie piją wody, co jest grubym błędem. Pamiętajmy też, że nawet najlepsza dieta dla jednej osoby nie musi sprawdzić się w przypadku innych. Z jednej strony mogą pojawić się problemy z konsumowaniem niektórych produktów. Ponadto różnica pojawi się w zapotrzebowaniu kalorycznym, ilości posiłków czy rodzaju aktywności, której poddaje się dana osoba.


Czego unikać?

Przeglądając suplementy czy odżywki, ich etykiety czytamy bardzo dokładnie. To samo musimy zacząć robić, kupując produkty w sklepach spożywczych. Zdarzyć się jednak może, że jeśli już zaczniemy bacznie się im przyglądać, możemy mieć trudności z kupieniem czegokolwiek. Tak więc, aby takie zakupy ułatwić, wystarczy zrezygnować z kilku dodatków. Chcąc zrzucić na wadze, unikać trzeba cukru, co dotyczy także miodu. Najgorszy w tym kontekście dla naszego organizmu jest jednak syrop glukozowo-fruktozowy. Ponadto zrezygnować trzeba z tłuszczów trans, a więc wszelkich utwardzonych olejów roślinnych.


Skutki źle dobranej diety

Nie jest jednak powiedziane, że każda zastosowana przez nas dieta będzie korzystna. Równie dobrze okazać się może, że przyniesie nam ona więcej złego niż dobrego. Do komponowania swojego jadłospisu przyłożyć się trzeba bardzo starannie, a jeśli nie potrafimy tego zrobić osobiście zadanie to zlecić fachowcom. Źle dobrana dieta to bowiem nie tylko mało wysportowana sylwetka. Konsekwencje mogą być o wiele poważniejsze. Ponadto pojawić się mogą problemy zdrowotne, złe samopoczucie, brak energii, chroniczne zmęczenie czy też nasilenie dolegliwości trawiennych. Najwyższa pora więc, aby zdać sobie sprawę z tego, że to, co jemy to nie tylko wygląd, ale i nasze zdrowie, a to dla każdego powinno być zdecydowanie najważniejsze.