Białko na noc - czy warto w nie zainwestować?

  • today
  • label News
Białko na noc - czy warto w nie zainwestować?

Zdania na temat przyjmowania dodatkowej porcji białek na noc są podzielone. Warto jednak posiąść odpowiednią wiedzę zanim dokonamy wyboru. Panuje przekonanie, że podczas snu, następuje katabolizm. Jednak gdy śpimy około 7-9 godzin na dobę, nasze mięśnie mają szansę się zregenerować i to właśnie robią w czasie snu czyli spoczynku. Przyjmowanie białka jest natomiast wskazane w momencie, gdy nasz sen jest zbyt krótki lub zbyt długi.

Białko na noc - nieodzowne na nocny katabolizm

Warto pamiętać, że białko jest odpowiedzialne za hormon wzrostu, który jest niezwykle pomocny w przypadku rozbudowy masy i mięśni. To, czy powinniśmy spożywać białko tuż przed snem, jest uzależnione w większej części od sportu jaki uprawiamy. Dodatkowo, każdy z nas uprawia sport w innym celu – może to być redukcja, wzrost masy lub rozbudowa mięśni. dlatego przed podjęciem decyzji, powinniśmy wiedzieć jaki typ białka będzie dla nas wskazany i kiedy powinniśmy je stosować. Warto wiedzieć, że każdy typ białka jest inny ze względu na pochodzenie. Poza tym, każdy z nas, mając inny organizm, predyspozycje i dobiera indywidualne ćwiczenia, dlatego też trudno orzec jednoznacznie, czy każdy z nas powinien przyjmować białko na noc. Doskonałe białko do stosowania na kolację, to białko wolno przyswajalne. To z kolei prowadzi do zahamowania procesów katabolicznych i zwiększenia anabolicznych przez okres snu czyli czas w którym nie dostarczamy do naszego organizmu ważnych budulców dla mięśni. Z tego powodu białko na noc ma oczywistą przewagę nad innymi rodzajami białka, które są szybciej przyswajalne.

Czy warto stosować białko na noc?

Stosowanie białka specjalnie na noc warto stosować w niektórych przypadkach. Osoby, które od dawna ćwiczą na siłowni i chcą utrzymać stan mięśni, mogą stosować białko, które jest wolno wchłaniane przez organizm. Dodatkowo, kulturyści mający o wiele większe mięśnie od bywalców siłowni, muszą utrzymywać stale tę samą tkankę mięśniową oraz skupiać się na jej rozroście. Dlatego też jak najbardziej opłacalne jest stosowanie białka na noc. Warto jednak zaopatrzyć się w produkt, który będzie odpowiednio wskazany dla nas - taki jak na przykład z oferty naszego sklepu. Posiadamy wiele rodzajów białka na noc co z pewnością pozwoli lepiej dobrać suplementacje do indywidualnych celów treningowych.

Białko na noc - dla kogo jest szczególnie wskazane?

Osoby, których długość snu nie przekracza 7 godziny, mogą zaopatrzyć się w białko na noc, by zapobiec procesowi katabolizmu. Rozpad tkanek mięśniowych bowiem może nastąpić, gdy proces regeneracji nie jest dostatecznie długi. Dodatkowo, białko na noc stosowane jest często przez osoby, które chcą zostać kulturystami. Ważne jest to, że podczas zwiększania masy mięśniowej, należy łączyć odpowiednie porcje białka z dobranymi ćwiczeniami i z dietą. Białko do stosowania na noc należy więc włączyć do diety po pewnym czasie wykonywania intensywnych ćwiczeń.