Na co zwrócić uwagę kupując odżywkę białkową?

  • today
  • label News
Na co zwrócić uwagę kupując odżywkę białkową?

Trudno mieć wątpliwości co do tego, że pośród wszystkich suplementów i odżywek, które są dziś dostępne na rynku, zdecydowanie najpopularniejsze są dziś odżywki białkowe, których zresztą na rynku jest również najwięcej. Z punktu widzenia klienta jest to oczywiście spora korzyść. Niemniej jednak nie jest tajemnicą, że im wybór jest większy, tym wyselekcjonowanie najlepszej odżywki przychodzi nam z dużo większym trudem. Szczególnie że wiele złego w kontekście wyboru wyrządzić mogą działania marketingowe poszczególnych koncernów, które mocno reklamują dany suplement, mimo że w rzeczywistości nie wyróżnia się on niczym szczególnym. Dlatego też warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę kupując odżywkę białkową

Po co nam białko?

Przede wszystkim należy sobie zadać jednak pytanie, czy takie białko jest nam potrzebne i jeśli tak to do czego. Faktem jest, że odżywki takie nie są niezbędne dla każdego. Jeśli nie mamy problemów z pokryciem zapotrzebowania z diety, odżywek takich stosować nie musimy. W większości przypadków jest jednak zupełnie inaczej i mamy z tym problem. Tutaj właśnie swoje zadanie do wykonania mają suplementy białkowe. Nie da się ukryć, że jest to również zdecydowanie bardziej komfortowe i wygodne.

Ile białka w białku?

Odżywki białkowe to jak sama nazwa wskazuje przede wszystkim białko. Jak się jednak okazuje, jego ilości w takich preparatach mogą być bardzo różne. Jeden specyfik okazać się może prawdziwą białkową bombą i zawierać w sobie tylko niewielką ilość wypełniaczy. Z innym będzie natomiast zupełnie odwrotnie. Dlatego też bardzo ważne jest uważne czytanie etykiet takich produktów. Pamiętajmy też, że najważniejsza jest procentowa wartość białka w jednej porcji. Poza samą ilością białka bardzo ważne jest również to, jakiej jest ono jakości. Najlepiej wypadają tutaj odżywki oparte na komponentach zwierzęcych. Zaliczamy do nich koncentraty i izolaty serwatkowe, albuminę jajeczną czy kazeinę. Jeśli mielibyśmy coś polecić, to z pełnym przekonaniem wskazalibyśmy na białka serwatkowe. Uważać powinniśmy z kolei na izolat białka sojowego, białko pszeniczne oraz hydrolizowany gluten pszenny.

Dodatki

Weźmy pod uwagę również i wszelkie dodatki, które możemy znaleźć w takich odżywkach. W ostatnich latach producenci dodają ich coraz więcej i robią to regularnie. Dlatego też znaleźć w nich można kreatynę, taurynę czy glicynę. Oczywiście substancje te uznawane są za działające anabolicznie bądź antykatabolicznie, a więc wydaje się, że jest to zabieg zrozumiały. Nie jest to jednak takie oczywiste, ponieważ tak naprawdę to zawyżają one ilość białka w danym suplemencie. W rzeczywistości odżywki wsparte tymi substancjami mają w sobie mniej białka aniżeli te, które są ich pozbawione.

Opinie

Wybór odpowiedniej odżywki powinien być kwestią indywidualną. Mimo wszystko nie każdy ma wystarczającą wiedzę na temat takich suplementów. Wówczas warto o pomoc poprosić bardziej doświadczone osoby. Dziś jest to zadanie dość proste. Wystarczy bowiem być członkiem jakiegoś forum kulturystycznego, choć nie tylko. Ponadto wiele w kontekście oceny danej odżywki dać nam mogą również i znalezione na jej temat opinie. Tych również najlepiej szukać za pośrednictwem sieci. Nie tylko zaoszczędzimy przy tym na czasie, ale i dowiemy się na jej temat wielu cennych informacji, włącznie z efektami działania. Wprawdzie nie jest powiedziane, że tak samo podziała ona na naszą osobę, ale na pewno może być to jakiś wyznacznik.

Cena

Bardzo często szukamy jak największych objętościowo odżywek białkowych, które oferowane są w konkurencyjnej cenie. Nie jest to mimo wszystko pomysł najlepszy, bo jak zauważyliśmy, rzeczywista ilość białka w preparacie o większej gramaturze może być mniejsza niż w odżywce mniej pojemnej. Ponadto białko może też pochodzić z innych komponentów. Dlatego też dokonując wyboru, zadbać trzeba o to, aby cena odnosiła się do jakości i składu odżywki, a nie tylko do jej wagi. Często lepiej jest kupić mniej, wiedząc, że ze stosowania takiego preparatu wyniesiemy większe korzyści.